Stark werden als Familie

Julia Maak ist vierfache Mutter, geschäftsführende Gesellschafterin der HypnoBirthing Gesellschaft Europa GmbH (HBGE) sowie Dozentin und HypnoBirthing-Kursleiterin für werdende Eltern. Ihr Mann Dr.med. Matthias Maak ist Chirurg und Oberarzt an der chirurgischen Klinik des Universitätsklinikums Erlangen und unterstützt die HBGE ehrenamtlich als wissenschaftlicher Berater.

Bei der Geburt ihrer drei jüngsten Kinder wurden sie durch die Methoden der Selbsthypnose nach Marie F. Mongan unterstützt und lernten, Ängste loszulassen, mental in der eigenen Kraft zu bleiben und gezielt „Wohlfühlhormone“ zu aktivieren. Doch die abenteuerliche Reise ins Familienleben endet nicht im Kreißsaal, sondern geht danach erst richtig los. Ihr Praxis- und Selbsthilfe-Guide „HypnoHelping“ hilft mit leicht anwendbaren Übungen sowie inspirierenden Illustrationen und informativen Wissensboxen dabei, Stress zu reduzieren, unangenehme Gefühle zu regulieren, eigene Muster liebevoll zu hinterfragen und stärker als Familie zusammenzuwachsen.

Stress als Herausforderung für das Familienleben

Jede Familie bewegt sich in einem emotionalen Spannungsfeld aus digitalen, ökonomischen und leistungsbezogenen Anforderungen. Die ständige Erreichbarkeit und kognitive Herausforderung sowie fehlende Erholungsphasen werden mit erhöhter Stressbelastung, Reizbarkeit und Schlafproblemen in Verbindung gebracht. Stress entsteht nicht nur durch das Tun, sondern auch durch das Daran-Denken-Müssen. Diese „kognitive Dauerverantwortung“ kann zu höherer Erschöpfung und geringerer Beziehungszufriedenheit führen.

Auch der gesellschaftliche Druck, Kinder bestmöglich zu fördern, steigert die Belastung und zählt zu den stärksten Risikofaktoren für elterliche Erschöpfung. Umgekehrt besitzen Kinder feine Antennen für Überlastung, „sie spüren unsere innere Unruhe oft schon, noch bevor wir das erste Wort gesagt haben“. Daher spiegelt ihr Verhalten oft genau den Stress wider, den die Eltern eigentlich vermeiden wollten, und das gesamte Familiensystem gerät ins Wanken.

HypnoHelping will dabei unterstützen, ein starkes, positives Mindset zu entwickeln (bzw. es zu verstärken): „Euer positives Denken wird auch eure Kinder prägen und hat das Potenzial, euer Familienleben äußerst gewinnbringend zu beeinflussen“, versprechen die beiden Autoren.

Selbsthypnose als Selbsthilfe für Kinder und Erwachsene

Hypnose ist so alt wie die Menschheit selbst. Schon in antiken Kulturen nutzten Heilende tranceähnliche Zustände, um Menschen in schwierigen Lebensphasen beizustehen. Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass Hypnose mit Schlaf oder Willenlosigkeit gleichzusetzen sei. Das Gegenteil aber ist der Fall: Hypnose ist wie ein Schlüssel zum Unterbewusstsein, mit dessen Hilfe sich bestimmte Ziele leichter erreichen lassen.

Aufgrund ihrer ausgeprägten Fantasie und der Fähigkeit, im Spiel völlig zu versinken, reagieren Kinder oft deutlich schneller und tiefer auf hypnotische Verfahren als Erwachsene. Sie lernen aktiv, die eigene Vorstellungskraft zur Problemlösung zu nutzen. Dabei ist die Wirksamkeit von Hypnose eng an die kognitive Entwicklung und die Konzentrations- sowie Sprechfähigkeit geknüpft. Nachweislich hilft sie bei der Bewältigung von Schmerzen und Ängsten und unterstützt die Selbstregulation. Sie sollte immer freiwillig und nie gegen den eigenen Willen erfolgen. Ein passender Rahmen und eine positive Einstellung schaffen die ideale Basis, damit jede Übung oder Hypnose ihr volles Potenzial entfalten können.

Julia Maak / PD Dr. med. Matthias Maak
HypnoHelping. Der Selbsthilfe-Guide für Familien
Mehr Ruhe, mehr Nähe, weniger Stress: Entspannungs-, Atem- und Selbsthypnose-Techniken für Eltern und Kinder. Inkl. 6 Audio-Downloads
Mankau Verlag, 1. Auflage September 2026
Klappenbroschur, 13,5 × 21,5 cm, 230 Seiten
ISBN 978-3-86374-805-0
20,00 Euro (D) / 20,60 Euro (A)

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